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想变更健康的秘密是哪些?百家号

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 04:50:49  

  饮食均衡并遵从少盐、少脂肪和少摄取淀粉类食物,是变健康的不二法门,但吃得健康不仅取决于吃下的食物,还在于你吃下的时间。国外网站time报道,有研究结果发现,三餐当中,早餐最重要所以一定要吃,而晚餐时间最好提早一点,因为在晚上,身体处理酶和食物的功能较差。

                                              

  哥伦比亚大学营养医学副教授Marie-PierreSt-Onge的研究小组更指出,有习惯吃早餐的人,罹患心脏病的几率较低,罹患慢性病(如:高血压、高血脂)的几率也较低,更能有较稳定的指数代谢糖份,意味着习惯吃早点的人罹患糖尿病风险比不吃早餐的人还低。

  研究员又以问卷观察人们的饮食习惯,统计显示吃的越多的人胆固醇数据越低,罹患糖尿病风险也越低,其中也调查了少量多餐是否有助于减肥,结果发现即使少量多餐,卡路里总数维持不变,也不利于降低心脏病或肥胖风险。

  另外,研究小组也发现当晚餐吃得早更助于健康,因为身体代谢在晚上的运作较差,身体机能会缓慢进入休息状态,St-Onge也表示,身体机制能知道器官需要养分的时间,而白天产生酶和处理食物的时间又比晚上好,所以想变得更健康吗?将晚餐时间再往前移一点吧!


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